豆とツナ入りカテージチーズのロールサンド +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

508 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

13.9 g

炭水化物

82.2 g

糖質

69.2 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1110 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

74 mg

リン

298 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

17 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

218 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

4.75 g

一価不飽和脂肪酸

4.44 g

多価不飽和脂肪酸

2.44 g

エネルギー

508 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

13.9 g

炭水化物

82.2 g

糖質

69.2 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1110 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

74 mg

リン

298 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

17 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

218 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

4.75 g

一価不飽和脂肪酸

4.44 g

多価不飽和脂肪酸

2.44 g

玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
レタス

1/3枚 (10 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン汁

2.5 g
しいたけ

1.5枚 (25 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
マッシュルーム

2個 (26 g)
A唐辛子

1/6本 (0.1 g)
Aニンニク

1/4片 (1.1 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
バナナ

1/2本 (83 g)
りんご

1/8個 (24 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)