牛肉巻き おせちにも + 3 品
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉巻き おせちにもエネルギー133 kcal食塩1.0 g -
汁物
秋の具沢山みそ汁エネルギー105 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草のぽん酢マヨがけエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
82.6
g
糖質
73.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
917
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
106
mg
リン
345
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2103
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
82.6
g
糖質
73.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
917
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
106
mg
リン
345
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2103
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)2枚/人60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
うま味調味料0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
だし140.0 g
-
みそ7.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
