鶏ささ身のピザ風焼き + 4 品
- 5 品
- 472kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 472kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ささ身のピザ風焼きエネルギー137 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいものバター焼きエネルギー121 kcal食塩0.3 g -
副菜
はちみつレモンでセロリとリンゴのサラダエネルギー56 kcal食塩0.2 g -
その他
ライ麦パン(60g)エネルギー151 kcal食塩0.7 g -
その他
コーヒー(150g)エネルギー6 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
73.8
g
糖質
66.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
83
mg
リン
393
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
73.8
g
糖質
66.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
83
mg
リン
393
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
りんご(皮付き)1/8個 (35 g)
-
レモン汁4.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
乾燥バジル0.1 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ライ麦パン60.0 g
-
コーヒー150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油0.5 g
-
ケチャップ15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター5.0 g
-
塩・コショー0.3 g
-
砂糖1.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
酢4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
