ホットサンド・カプレーゼ + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
84.6
g
糖質
73.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
87
mg
リン
302
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
162
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
84.6
g
糖質
73.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
87
mg
リン
302
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
162
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
モッツァレラチーズ30.0 g
その他
-
食パン(8枚切り、1人2枚)1枚半 (90 g)
-
ガーリックパウダー0.2 g
-
甘酒60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
粗塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
白ワイン5.0 g
-
顆粒コンソメ0.3 g
-
塩0.3 g
-
ピンクペッパー(あれば)0.1 g
