豚肉と小松菜の中華炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

757 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

29.4 g

炭水化物

97.0 g

糖質

86.2 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1555 mg

カルシウム

219 mg

マグネシウム

91 mg

リン

461 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

469 µg

コレステロール

178 mg

ビタミンB1

0.95 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

304 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

9.71 g

一価不飽和脂肪酸

12.05 g

多価不飽和脂肪酸

4.81 g

エネルギー

757 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

29.4 g

炭水化物

97.0 g

糖質

86.2 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1555 mg

カルシウム

219 mg

マグネシウム

91 mg

リン

461 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

469 µg

コレステロール

178 mg

ビタミンB1

0.95 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

304 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

9.71 g

一価不飽和脂肪酸

12.05 g

多価不飽和脂肪酸

4.81 g

しいたけ

1.5枚 (25 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
大根

4.5cm (140 g)
青ねぎ

5.4 g
Aさつま芋(2cm角)

1/6本 (44 g)
Aりんご(2cm角)

1/8個 (24 g)
A人参(2cm角)

1/8本未満 (11 g)
A胡瓜(2cm角)

1/8本 (10 g)