簡単 たらこスパゲティ + 3 品
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
83.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
981
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
98
mg
リン
393
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
83.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
981
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
98
mg
リン
393
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
ホールコーン15.0 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
ほたて50 g
-
えび19 g
-
たらこ(生食用)1/2腹 (25.0 g)
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
卵・乳製品
-
牛乳52.5 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター3.0 g
-
みそ4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酒2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
-
バター5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
