洋食屋さん風ビーフシチュー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

537 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

35.7 g

脂質

25.5 g

炭水化物

50.3 g

糖質

31.3 g

食物繊維

19.0 g

水溶性食物繊維

7.3 g

不溶性食物繊維

11.5 g

カリウム

1887 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

102 mg

リン

531 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

249 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

272 µg

ビタミンA

397 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

6.57 g

一価不飽和脂肪酸

12.47 g

多価不飽和脂肪酸

2.21 g

エネルギー

537 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

35.7 g

脂質

25.5 g

炭水化物

50.3 g

糖質

31.3 g

食物繊維

19.0 g

水溶性食物繊維

7.3 g

不溶性食物繊維

11.5 g

カリウム

1887 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

102 mg

リン

531 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

249 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

272 µg

ビタミンA

397 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

6.57 g

一価不飽和脂肪酸

12.47 g

多価不飽和脂肪酸

2.21 g

じゃがいも

3/4個 (130 g)
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
マッシュルーム

3個 (42 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
A唐辛子

1/6本 (0.1 g)
Aニンニク

1片 (4.4 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
カリフラワー

30 g
アスパラガス

2/3本 (13 g)
ヤングコーン(ゆで)

1本 (10.0 g)
ベビーリーフ

10.0 g