歯が痛い時でも食べれる
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
柔らかふるふる寒天コーヒーゼリーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソースエネルギー294 kcal食塩2.0 g -
その他
雑穀ご飯(175g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
19.0
g
炭水化物
95.6
g
糖質
88.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
139
mg
リン
313
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
19.0
g
炭水化物
95.6
g
糖質
88.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
139
mg
リン
313
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/3個 (61 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)1/6株 (46 g)
-
トマト(くし切り)1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
-
牛乳37.5 g
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
Bしょうが汁2.5 g
-
雑穀ご飯175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.5 g
-
A片栗粉6.5 g
-
A塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
Bみりん9.0 g
-
B酒7.5 g
