うなぎとろろ丼 + 4 品
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
88.2
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
81
mg
リン
328
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
810
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
88.2
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
81
mg
リン
328
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
810
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
長芋110 g
-
ねぎ(小口切り)8.9 g
-
茄子2/3本 (56 g)
-
大和芋22 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.5 g
-
もずく20.0 g
-
うなぎ(かば焼き)50.0 g
肉類
-
Bゼラチンパウダー1.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
うなぎかば焼きのたれ8.0 g
-
ごはん130.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.2 g
