鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 73.8g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 2.9g
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 73.8g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
73.8
g
脂質
22.2
g
炭水化物
22.2
g
糖質
19.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
1481
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
121
mg
リン
743
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
2.08
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
10.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
73.8
g
脂質
22.2
g
炭水化物
22.2
g
糖質
19.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
1481
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
121
mg
リン
743
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
2.08
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
10.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)225.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
カレー粉1.5 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒14.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
小麦粉適量
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
オリーブ油5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
