すき焼き風煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1030 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

67.5 g

脂質

62.2 g

炭水化物

61.1 g

糖質

44.2 g

食物繊維

16.9 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

12.8 g

カリウム

2338 mg

カルシウム

723 mg

マグネシウム

274 mg

リン

929 mg

鉄

10.3 mg

亜鉛

8.7 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

121 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

1.59 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

352 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

20.3 µg

ビタミンK

179 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

16.08 g

一価不飽和脂肪酸

21.24 g

多価不飽和脂肪酸

17.87 g

エネルギー

1030 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

67.5 g

脂質

62.2 g

炭水化物

61.1 g

糖質

44.2 g

食物繊維

16.9 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

12.8 g

カリウム

2338 mg

カルシウム

723 mg

マグネシウム

274 mg

リン

929 mg

鉄

10.3 mg

亜鉛

8.7 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

121 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

1.59 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

352 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

20.3 µg

ビタミンK

179 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

16.08 g

一価不飽和脂肪酸

21.24 g

多価不飽和脂肪酸

17.87 g

キャベツ

2/3枚 (29 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (5.5 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
しいたけ

4枚 (63 g)
大根

3cm (94 g)
小ねぎ(小口切り)

8.9 g
白菜

1枚 (110 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
なす

2本 (170 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (7.5 g)
ピーマン

1個 (35 g)