タラと蕪のおろし煮 + 7 品
- 8 品
- 505kcal
- 食塩 7.1g
- たんぱく質 38.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 11.2g
- 8 品
- 505kcal
- 食塩 7.1g
- たんぱく質 38.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
葉っぱも丸ごと カブと豚肉の煮物エネルギー79 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぶと人参の甘酢漬けエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
副菜
箸休めに 柿とかぶのなますエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
副菜
とろ～り柔らか かぶのカニカマあんエネルギー42 kcal食塩1.1 g -
主菜
タラと蕪のおろし煮エネルギー124 kcal食塩1.6 g -
汁物
レンジで簡単 丸ごとかぶのチーズスープエネルギー51 kcal食塩1.0 g -
汁物
かぶと鮭のミルクスープエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
副菜
スピード料理 かぶの生姜焼きエネルギー52 kcal食塩0.9 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
7.1
g
たんぱく質
38.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
59.9
g
糖質
48.8
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
2460
mg
カルシウム
520
mg
マグネシウム
126
mg
リン
661
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1498
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
207
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
372
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
314
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
7.1
g
たんぱく質
38.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
59.9
g
糖質
48.8
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
2460
mg
カルシウム
520
mg
マグネシウム
126
mg
リン
661
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1498
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
207
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
372
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
314
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
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カブ5個 (420 g)
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カブの葉130 g
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にんじん1/8本未満 (11 g)
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かぶ2個 (130 g)
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とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
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柿1/4個 (44 g)
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玉ねぎ(新玉ねぎも可)1/8個 (21 g)
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Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
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かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
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鱈の切り身80.0 g
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鮭(刺身用ブロック)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)25.0 g
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ベーコン8.0 g
卵・乳製品
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チーズ(溶けるタイプ)10.0 g
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牛乳40.0 g
その他
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おろししょうが3.8 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.5 g
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A醤油12.0 g
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Aみりん10.5 g
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A砂糖11.0 g
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A酒12.5 g
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塩1.4 g
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米酢15.0 g
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酢8.5 g
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鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
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A片栗粉4.5 g
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だし汁80.0 g
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薄口しょうゆ8.0 g
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洋風だしの素1.8 g
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こしょう0.1 g
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バター2.5 g
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こしょう0.1 g
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小麦粉1.5 g
