海老とセロリのオープンサンド + 7 品
- 8 品
- 708kcal
- 食塩 7.4g
- たんぱく質 57.5g
- 脂質 31.0g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 9.1g
- 8 品
- 708kcal
- 食塩 7.4g
- たんぱく質 57.5g
- 脂質 31.0g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
帆立とセロリの塩麹バター炒めエネルギー70 kcal食塩1.1 g -
主菜
牛肉とセロリのオイスターソース炒めエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
汁物
かぶとセロリとコンソメスープエネルギー40 kcal食塩1.0 g -
汁物
牛肉と大根 セロリのポトフエネルギー105 kcal食塩1.2 g -
副菜
セロリとツナの簡単サラダエネルギー31 kcal食塩0.6 g -
副菜
蓮根とセロリのエスニックきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.6 g -
主食
海老とセロリのオープンサンドエネルギー219 kcal食塩1.4 g -
副菜
セロリを梅 風味に浅漬けエネルギー16 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
7.4
g
たんぱく質
57.5
g
脂質
31.0
g
炭水化物
58.2
g
糖質
49.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
2883
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
160
mg
リン
833
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
10.5
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
9.8
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
8.67
g
一価不飽和脂肪酸
13.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
7.4
g
たんぱく質
57.5
g
脂質
31.0
g
炭水化物
58.2
g
糖質
49.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
2883
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
160
mg
リン
833
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
10.5
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
9.8
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
8.67
g
一価不飽和脂肪酸
13.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
セロリ3.5本 (520 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/3片 (1.6 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
大根3cm (94 g)
-
れんこん50 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
減塩練り梅5.0 g
魚介・海藻類
-
帆立て貝60 g
-
ツナ水煮缶20.0 g
-
海老59 g
肉類
-
牛肩肉(脂身なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
牛もも肉(脂身なし)50.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
A水切りヨーグルト20.0 g
その他
-
A塩麹5.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
イタリアンドレッシング3.0 g
-
クミンシード0.5 g
-
イングリッシュマフィン1個 (55.0 g)
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
A白こしょう0.1 g
-
オリーブ油7.0 g
-
オイスターソース7.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
A洋風スープの素3.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
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パセリ(みじん切り)0.4 g
-
岩塩(塩)0.3 g
-
酢1.5 g
-
Aマヨネーズ5.0 g
-
A塩・こしょう0.5 g
