農家のレシピ さつまいもご飯 + 3 品
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
70.7
g
糖質
66.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
944
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
70
mg
リン
310
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
70.7
g
糖質
66.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
944
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
70
mg
リン
310
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
さつまいも31 g
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
米60 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
酒12.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
酢3.8 g
-
砂糖2.3 g
-
塩0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
