具だくさん豚汁 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

785 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

42.4 g

脂質

25.9 g

炭水化物

107.5 g

糖質

89.6 g

食物繊維

17.9 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1720 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

147 mg

リン

563 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

5036 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

7.5 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

5.89 g

一価不飽和脂肪酸

10.53 g

多価不飽和脂肪酸

5.58 g

エネルギー

785 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

42.4 g

脂質

25.9 g

炭水化物

107.5 g

糖質

89.6 g

食物繊維

17.9 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1720 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

147 mg

リン

563 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

5036 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

7.5 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

5.89 g

一価不飽和脂肪酸

10.53 g

多価不飽和脂肪酸

5.58 g

みょうが

2個 (21 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
じゃがいも

1/4個 (33 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
大根

2.5cm (71 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しめじ

1/6パック (17 g)
えのき

1/4袋 (29 g)
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
しょうがすりおろし

1/8片未満 (0.6 g)
万能ネギ

1.0 g