減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼き + 5 品
- 6 品
- 597kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 7.3g
- 6 品
- 597kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
102.1
g
糖質
94.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
793
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
64
mg
リン
260
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
102.1
g
糖質
94.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
793
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
64
mg
リン
260
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
オレンジジュース40.0 g
-
みかん缶15.0 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
乾燥わかめ0.4 g
-
ぶり50.0 g
肉類
-
粉ゼラチン0.5 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.5 g
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油2.0 g
-
塩0.2 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
上白糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
