スピードカレーライス + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
90.8
g
糖質
77.9
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
110
mg
リン
373
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
90.8
g
糖質
77.9
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
110
mg
リン
373
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト(あれば熟したもの)1/2個 (72 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ししとう7本 (22 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (33 g)
-
冬瓜1/8個未満 (43 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
にんにく(チューブ)0.8 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ20.0 g
-
ごま油3.0 g
-
A酒7.5 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
白ごま2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.6 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
Aこしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
