鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケ + 3 品
- 4 品
- 371kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 24.2g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 371kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 24.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
21.8
g
炭水化物
24.2
g
糖質
16.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
96
mg
リン
374
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
364
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
21.8
g
炭水化物
24.2
g
糖質
16.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
96
mg
リン
374
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
364
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
茄子1.5本 (110 g)
-
長芋33 g
-
葉ねぎ5.4 g
-
トマト1/2個 (77 g)
-
枝豆44 g
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
おから20.0 g
その他
-
生パン粉8.0 g
-
ソフティアU0.2 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
サラダ油5.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
ポン酢しょうゆ(減塩)5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁24.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
