キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 69.4g
- 脂質 26.9g
- 炭水化物 40.8g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 69.4g
- 脂質 26.9g
- 炭水化物 40.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
69.4
g
脂質
26.9
g
炭水化物
40.8
g
糖質
30.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
2097
mg
カルシウム
362
mg
マグネシウム
152
mg
リン
789
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.87
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
2.00
mg
ビタミンB12
13.1
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
30.4
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
9.97
g
多価不飽和脂肪酸
8.05
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
69.4
g
脂質
26.9
g
炭水化物
40.8
g
糖質
30.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
2097
mg
カルシウム
362
mg
マグネシウム
152
mg
リン
789
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.87
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
2.00
mg
ビタミンB12
13.1
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
30.4
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
9.97
g
多価不飽和脂肪酸
8.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
キャベツ4枚 (210 g)
-
玉ねぎ1/2個 (100 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
練りがらし0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
顆粒コンソメ3.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
酒8.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
