パプリカ入り黒酢で作る酢豚 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

461 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

18.3 g

炭水化物

58.8 g

糖質

40.0 g

食物繊維

18.8 g

水溶性食物繊維

8.9 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1662 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

98 mg

リン

355 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

173 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

203 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

3.28 g

一価不飽和脂肪酸

7.14 g

多価不飽和脂肪酸

6.02 g

エネルギー

461 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

18.3 g

炭水化物

58.8 g

糖質

40.0 g

食物繊維

18.8 g

水溶性食物繊維

8.9 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1662 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

98 mg

リン

355 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

173 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

203 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

3.28 g

一価不飽和脂肪酸

7.14 g

多価不飽和脂肪酸

6.02 g

じゃがいも

1個 (180 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
にら

1/8束未満 (8.4 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (1.7 g)
レタス

1枚 (31 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
胡瓜(千切り)

1/4本 (26 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
黄パプリカ

1/4個 (33 g)
さつまいも

1/8本 (33 g)
トマト

1/2個 (82 g)