ジューシーしいたけ餃子 + 4 品
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
主菜
レンジで簡単 白菜とツナの蒸し煮エネルギー48 kcal食塩0.7 g -
汁物
家族に好評 たまねぎと挽き肉の味噌汁エネルギー61 kcal食塩0.9 g -
デザート
つぶつぶ苺のぜりーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
97.2
g
糖質
85.5
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
94
mg
リン
462
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
97.2
g
糖質
85.5
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
94
mg
リン
462
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
いちごジャム5.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
豚ひき肉15.0 g
その他
-
ミント0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
味噌6.0 g
-
だし汁120.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
