しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 4 品
- 5 品
- 484kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 484kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
ノンオイル ささ身と野菜のコンソメスープエネルギー37 kcal食塩0.9 g -
主菜
しいたけの肉詰め 甘辛照り焼きエネルギー189 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
デザート
✤あじさいゼリー✤エネルギー16 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
762
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
60
mg
リン
307
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
762
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
60
mg
リン
307
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
セロリ1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/4片 (3.1 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
-
鶏ひき肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
乾燥パセリ0.5 g
-
メロンシロップ1.0 g
-
抹茶0.0 g
-
食紅0.1 g
-
マービー6.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aコンソメ1.5 g
-
片栗粉4.0 g
-
油1.0 g
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しょうゆ7.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒7.0 g
-
砂糖2.5 g
-
だしの素0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
ゆかり0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
