揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼 + 4 品
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼エネルギー129 kcal食塩0.5 g -
副菜
セロリを梅 風味に浅漬けエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
副菜
味付けいらず なめ茸の卵焼きエネルギー119 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
82.3
g
糖質
70.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
108
mg
リン
430
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
272
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
82.3
g
糖質
70.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
108
mg
リン
430
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
272
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
減塩練り梅5.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
なめ茸10.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.3 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
