ごはん（鍋炊き） + 4 品
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 5.0g
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症 心筋梗塞 心臓弁膜症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
85.2
g
糖質
80.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
921
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
97
mg
リン
325
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
85.2
g
糖質
80.2
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
921
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
97
mg
リン
325
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切り干し大根4.0 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/6枚 (3.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
