ごはん（鍋炊き） + 4 品
- 5 品
- 491kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 491kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 高血圧 CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
93.1
g
糖質
86.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
784
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
76
mg
リン
196
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
93.1
g
糖質
86.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
784
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
76
mg
リン
196
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (50 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
いんげん1本 (8.2 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
きゅうり2/3本 (66 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
天ぷら粉適量
-
抹茶0.5 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油適量
-
塩0.7 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
