米粉でカラッときすのから揚げ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

16.7 g

炭水化物

40.2 g

糖質

27.1 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1631 mg

カルシウム

348 mg

マグネシウム

107 mg

リン

451 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1225 µg

コレステロール

145 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

332 µg

ビタミンA

481 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

399 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

2.51 g

一価不飽和脂肪酸

5.94 g

多価不飽和脂肪酸

6.35 g

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

16.7 g

炭水化物

40.2 g

糖質

27.1 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1631 mg

カルシウム

348 mg

マグネシウム

107 mg

リン

451 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1225 µg

コレステロール

145 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

332 µg

ビタミンA

481 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

399 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

2.51 g

一価不飽和脂肪酸

5.94 g

多価不飽和脂肪酸

6.35 g

しょうが

1/6片 (2.5 g)
ししとうがらし

6本 (17 g)
ライム

1/3個 (10.0 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ホールコーン

20.0 g
レタス

1/2枚 (15 g)
小松菜

1/2束 (140 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
グリーンピース

10.0 g