ローズマリー マスタードチキン + 4 品
- 5 品
- 464kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 464kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ローズマリー マスタードチキンエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
汁物
大根と大根の葉のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根のひらひらサラダエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
70.6
g
糖質
60.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
88
mg
リン
297
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2542
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
70.6
g
糖質
60.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
88
mg
リン
297
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2542
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
大根の葉11 g
-
きゅうり1/3本 (36 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
ごまドレッシング15.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
