ナットウピリ辛お稲荷ピッツァ + 4 品
- 5 品
- 612kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 13.0g
- 5 品
- 612kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ナットウピリ辛お稲荷ピッツァエネルギー156 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーとかにかまのさっぱり酢の物エネルギー44 kcal食塩0.7 g -
副菜
わさび菜のすりローストアマニ和えエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
デザート
バナナ ヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
その他
押麦入り胚芽米ご飯（押麦12.5%）(180g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
93.5
g
糖質
80.5
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1370
mg
カルシウム
397
mg
マグネシウム
178
mg
リン
579
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
470
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
417
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
695
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
93.5
g
糖質
80.5
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1370
mg
カルシウム
397
mg
マグネシウム
178
mg
リン
579
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
470
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
417
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
695
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
あさつき2.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
わさび菜1/4束 (50.0 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
卵・乳製品
-
プロセスチーズ8.0 g
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
アマニ(ロースト)1.0 g
-
押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
柚子胡椒2.0 g
-
A中華だしの素0.3 g
-
A塩0.2 g
-
A減塩しょうゆ4.0 g
-
A穀物酢8.0 g
-
かつおだし30.0 g
