柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 4 品
- 5 品
- 675kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 675kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
汁物
なめらか中華風コーンスープエネルギー98 kcal食塩1.0 g -
副菜
たこときゅうりの酢の物エネルギー49 kcal食塩1.9 g -
デザート
フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
103.5
g
糖質
96.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
178
mg
リン
564
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
202
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
200
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
103.5
g
糖質
96.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
178
mg
リン
564
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
202
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
200
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
クリームコーン70.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
-
塩蔵わかめ5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
塩1.1 g
-
だし汁(昆布)10.0 g
-
酢10.0 g
-
薄口しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
