鶏と野菜の黒酢あん +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

658 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

14.0 g

炭水化物

109.9 g

糖質

96.5 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1476 mg

カルシウム

214 mg

マグネシウム

143 mg

リン

524 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

250 µg

ビタミンA

251 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

183 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

2.74 g

一価不飽和脂肪酸

4.42 g

多価不飽和脂肪酸

4.69 g

エネルギー

658 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

14.0 g

炭水化物

109.9 g

糖質

96.5 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1476 mg

カルシウム

214 mg

マグネシウム

143 mg

リン

524 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

250 µg

ビタミンA

251 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

183 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

2.74 g

一価不飽和脂肪酸

4.42 g

多価不飽和脂肪酸

4.69 g

れんこん

31 g
にんじん

1/6本 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
なめこ

1/8袋 (13 g)
大根おろし

2cm (59 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
Aしょうが

1/4片 (3.8 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
ミョウガ

1/8個 (1.0 g)