鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 28.9g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 28.9g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
8.6
g
炭水化物
28.9
g
糖質
23.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
884
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
65
mg
リン
245
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
8.6
g
炭水化物
28.9
g
糖質
23.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
884
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
65
mg
リン
245
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん1.0 g
