なめらか中華風コーンスープ + 5 品
- 6 品
- 636kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 9.5g
- 6 品
- 636kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
108.4
g
糖質
98.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
998
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
86
mg
リン
468
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
23.4
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
108.4
g
糖質
98.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
998
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
86
mg
リン
468
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
23.4
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
クリームコーン70.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
グレープフルーツ1/3個 (110 g)
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
A粉チーズ2.0 g
-
ピザ用チーズ3.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
コアントロー1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.2 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
