豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 4 品
- 5 品
- 636kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 12.0g
- 5 品
- 636kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
副菜
香り豊かなふきと生揚げの煮物エネルギー74 kcal食塩1.2 g -
副菜
卯の花エネルギー89 kcal食塩0.8 g -
副菜
味付けいらず なめ茸の卵焼きエネルギー119 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
25.5
g
炭水化物
72.5
g
糖質
60.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
106
mg
リン
489
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
309
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
9.30
g
多価不飽和脂肪酸
7.23
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
25.5
g
炭水化物
72.5
g
糖質
60.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
106
mg
リン
489
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
309
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
9.30
g
多価不飽和脂肪酸
7.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ふき(水煮)56 g
-
しいたけ(乾燥)2/3枚 (1.3 g)
-
いんげん1.5本 (10 g)
-
なめ茸10.0 g
魚介・海藻類
-
かまぼこ10.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1.5個 (72 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ40.0 g
-
おから50.0 g
その他
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
かつお節1.0 g
-
濃口醤油9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しいたけのもどし汁20.0 g
-
みりん風調味料2.0 g
-
サラダ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
