具沢山おかずになる味噌汁 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

594 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

13.2 g

炭水化物

105.3 g

糖質

93.4 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1225 mg

カルシウム

266 mg

マグネシウム

98 mg

リン

393 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

2654 µg

コレステロール

191 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

183 µg

ビタミンA

287 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

130 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

3.37 g

一価不飽和脂肪酸

4.58 g

多価不飽和脂肪酸

3.38 g

エネルギー

594 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

13.2 g

炭水化物

105.3 g

糖質

93.4 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1225 mg

カルシウム

266 mg

マグネシウム

98 mg

リン

393 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

2654 µg

コレステロール

191 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

183 µg

ビタミンA

287 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

130 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

3.37 g

一価不飽和脂肪酸

4.58 g

多価不飽和脂肪酸

3.38 g

ゆずの皮

1/8個未満 (2.5 g)
里いも

1/2個 (24 g)
じゃがいも

1/8個 (17 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
小松菜

1/4束 (59 g)
赤とうがらし(小口切り)

1/8本未満 (0.0 g)
いちご

2.5個 (41 g)