鮮やかナムルと牛肉のしぐれ煮どんぶり +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1954 kcal

食塩相当量

11.6 g

たんぱく質

103.4 g

脂質

116.3 g

炭水化物

133.7 g

糖質

117.9 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

3165 mg

カルシウム

493 mg

マグネシウム

307 mg

リン

1372 mg

鉄

11.7 mg

亜鉛

12.9 mg

ヨウ素

46 µg

コレステロール

743 mg

ビタミンB1

1.92 mg

ビタミンB2

1.56 mg

ビタミンC

252 mg

ビタミンB6

2.36 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

429 µg

ビタミンA

748 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

310 µg

ビタミンE

10.3 mg

飽和脂肪酸

34.90 g

一価不飽和脂肪酸

46.19 g

多価不飽和脂肪酸

23.89 g

エネルギー

1954 kcal

食塩相当量

11.6 g

たんぱく質

103.4 g

脂質

116.3 g

炭水化物

133.7 g

糖質

117.9 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

3165 mg

カルシウム

493 mg

マグネシウム

307 mg

リン

1372 mg

鉄

11.7 mg

亜鉛

12.9 mg

ヨウ素

46 µg

コレステロール

743 mg

ビタミンB1

1.92 mg

ビタミンB2

1.56 mg

ビタミンC

252 mg

ビタミンB6

2.36 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

429 µg

ビタミンA

748 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

310 µg

ビタミンE

10.3 mg

飽和脂肪酸

34.90 g

一価不飽和脂肪酸

46.19 g

多価不飽和脂肪酸

23.89 g

しめじ

1/3パック (33 g)
えのきだけ

1/4袋 (35 g)
かぼす

1/8個 (2.0 g)
ゴーヤー

1/8本 (35 g)
赤パプリカ

1/3個 (56 g)
黄パプリカ

1/3個 (56 g)
小ねぎ

2.2 g
きゅうり

1/4本 (26 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
なめ茸

10.0 g
さつまいも(皮付き)

51 g
ココナッツミルク

18.0 g
ごぼう

1/6本 (28 g)
生姜

2/3片 (8.8 g)
小松菜

1/2束 (120 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
もやし

1/8袋未満 (10 g)