サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 651kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 651kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
110.8
g
糖質
100.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
860
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
68
mg
リン
386
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
110.8
g
糖質
100.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
860
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
68
mg
リン
386
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし切り)6.0 g
-
りんご1/8個 (24 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用とろけるチーズ8.0 g
-
卵(Lサイズ)1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (10.0 g)
その他
-
パン粉(衣用)2.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト)40.0 g
-
シナモンパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
胡椒0.2 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ドライパセリ(みじん切り)0.1 g
-
砂糖8.0 g
-
バター2.0 g
-
粉砂糖0.1 g
-
バニラエッセンス0.0 g
-
薄力粉6.0 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
