豆腐しゅうまい 春キャベツに包まれて + 4 品
- 5 品
- 632kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 632kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豆腐しゅうまい 春キャベツに包まれてエネルギー177 kcal食塩1.3 g -
副菜
焼き茄子をネバとろろとさっぱりポン酢でエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
114.8
g
糖質
104.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
110
mg
リン
324
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
114.8
g
糖質
104.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
110
mg
リン
324
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
茄子1.5本 (110 g)
-
長芋33 g
-
葉ねぎ5.4 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aごま油2.5 g
-
A片栗粉6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
ポン酢しょうゆ(減塩)5.0 g
-
白ごま4.5 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.0 g
