フレッシュオレンジとバナナジュース + 5 品
- 6 品
- 569kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 7.8g
- 6 品
- 569kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
18.2
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
120
mg
リン
300
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
18.2
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
120
mg
リン
300
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
オレンジ1個 (220 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
-
粉寒天0.3 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
みりん1.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
砂糖5.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
