簡単 こんがりガーリックトースト + 2 品
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
8.2
g
炭水化物
72.6
g
糖質
67.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
773
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
58
mg
リン
180
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
8.2
g
炭水化物
72.6
g
糖質
67.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
773
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
58
mg
リン
180
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
いちご2個 (31 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
セロリ3/4本 (110 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
フランスパン90.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(乾)0.6 g
