ネバネバ ネットリ丼ぶり + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 23.4g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 23.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
84.9
g
糖質
61.5
g
食物繊維
23.4
g
水溶性食物繊維
9.9
g
不溶性食物繊維
13.5
g
カリウム
1446
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
189
mg
リン
440
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
326
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
750
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
84.9
g
糖質
61.5
g
食物繊維
23.4
g
水溶性食物繊維
9.9
g
不溶性食物繊維
13.5
g
カリウム
1446
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
189
mg
リン
440
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
326
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
750
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
おかのり2本 (18 g)
-
らっきょう漬6.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
アボガド1/6個 (36 g)
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
いか(刺身用)1/8杯未満 (14 g)
-
削り節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
練りからし0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
