コールスロー + 3 品
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 45.6g
- 脂質 47.5g
- 炭水化物 29.7g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 45.6g
- 脂質 47.5g
- 炭水化物 29.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
45.6
g
脂質
47.5
g
炭水化物
29.7
g
糖質
19.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
167
mg
リン
571
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
10.7
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
10.12
g
一価不飽和脂肪酸
17.64
g
多価不飽和脂肪酸
12.90
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
45.6
g
脂質
47.5
g
炭水化物
29.7
g
糖質
19.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
167
mg
リン
571
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
10.7
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
10.12
g
一価不飽和脂肪酸
17.64
g
多価不飽和脂肪酸
12.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)30.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
大根(すりおろす)1.5cm (47 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
さば(2枚か3枚におろしたもので1人1切れ)80 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
-
ハム(1人2枚)24.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
塩麹10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩7.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
