鶏肉のトマト煮込み +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

22.0 g

炭水化物

39.2 g

糖質

30.8 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1416 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

87 mg

リン

327 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

104 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

181 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

4.95 g

一価不飽和脂肪酸

9.59 g

多価不飽和脂肪酸

5.30 g

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

22.0 g

炭水化物

39.2 g

糖質

30.8 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1416 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

87 mg

リン

327 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

104 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

181 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

4.95 g

一価不飽和脂肪酸

9.59 g

多価不飽和脂肪酸

5.30 g

白菜

1/2枚 (43 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
切り干し大根

10.0 g
きゅうり

1/4本 (26 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
レモン汁

3.0 g
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
ピンクグレープフルーツ

29 g
パイナップル

1/8個未満 (36 g)