簡単かつおフライ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

36.8 g

脂質

22.5 g

炭水化物

86.3 g

糖質

76.6 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1329 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

102 mg

リン

474 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

613 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

6.3 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

3.81 g

一価不飽和脂肪酸

8.90 g

多価不飽和脂肪酸

7.56 g

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

36.8 g

脂質

22.5 g

炭水化物

86.3 g

糖質

76.6 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1329 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

102 mg

リン

474 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

613 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

6.3 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

3.81 g

一価不飽和脂肪酸

8.90 g

多価不飽和脂肪酸

7.56 g

青じそ(せん切り)

2枚 (1.0 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
大根

3cm (94 g)
コーン缶

10.0 g
ニンジン

1/8本 (21 g)
さといも

1/2個 (24 g)
干し椎茸

1枚 (1.9 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
レンコン

13 g
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
絹さや

1.5枚 (3.3 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)