柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぶのレモンサラダエネルギー24 kcal食塩0.4 g -
汁物
なめこと油揚げのみそ汁エネルギー41 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
97.2
g
糖質
89.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
937
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
78
mg
リン
352
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
183
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
97.2
g
糖質
89.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
937
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
78
mg
リン
352
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
183
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
かぶ1個 (71 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.8 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
