鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかず + 2 品
- 3 品
- 293kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 20.7g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 293kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 20.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
20.7
g
糖質
14.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
304
mg
マグネシウム
116
mg
リン
341
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
288
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
20.7
g
糖質
14.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
304
mg
マグネシウム
116
mg
リン
341
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
288
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
カシューナッツ12.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
水溶き片栗粉2.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
