鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 466kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 466kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 胃ポリープ 骨粗しょう症 慢性便秘症 貧血対策
-
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
電子レンジで ミニトマトのカレー煮エネルギー47 kcal食塩0.0 g -
副菜
白菜ときくらげのさっぱり梅サラダエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
ピーマンとにんじんのチーズあえエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
76.5
g
糖質
69.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
991
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
68
mg
リン
314
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
76.5
g
糖質
69.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
991
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
68
mg
リン
314
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
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人参1/4本 (33 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
ミニトマト7個 (71 g)
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白菜2/3枚 (64 g)
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乾燥きくらげ2.0 g
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梅干し1/2個 (5 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ3.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
