きのこオムレツ + 4 品
- 5 品
- 648kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 106.7g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 648kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 106.7g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
きのこオムレツエネルギー201 kcal食塩1.3 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
副菜
きゅうりとミニトマトの塩昆布和えエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
いちごジャム(14g)エネルギー27 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
18.3
g
炭水化物
106.7
g
糖質
95.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
90
mg
リン
448
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
297
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
18.3
g
炭水化物
106.7
g
糖質
95.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
90
mg
リン
448
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
297
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
いちごジャム14.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (75 g)
-
A牛乳15.0 g
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
その他
-
ファインスパイス2.0 g
-
チリパウダー0.0 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.1 g
-
バター4.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
油2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
