ねぎ塩レモン焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
雑穀入りカラフルサラダエネルギー89 kcal食塩0.4 g -
副菜
南瓜の鶏そぼろ煮エネルギー67 kcal食塩0.5 g -
主菜
ねぎ塩レモン焼きチキンエネルギー112 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
95.9
g
糖質
88.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
748
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
65
mg
リン
313
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
95.9
g
糖質
88.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
748
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
65
mg
リン
313
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
枝豆15 g
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (8.9 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (8.9 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
サニーレタス1/3枚 (6.4 g)
-
レモン汁4.5 g
-
南瓜1/8個未満 (44 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏ひき肉10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
おろし生姜1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル4.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
塩0.6 g
-
ホワイトペッパー0.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
調理酒1.0 g
-
砂糖(上白糖)1.0 g
-
醤油3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
