とろけるビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 24.2g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 24.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
24.2
g
糖質
18.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
798
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
50
mg
リン
285
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
14.5
g
炭水化物
24.2
g
糖質
18.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
798
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
50
mg
リン
285
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/2本 (44 g)
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ハーブミックス0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
塩1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒胡椒0.1 g
