かぼちゃの煮物 + 4 品
- 5 品
- 679kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 679kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
フレッシュバジルで夏のオムレツエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
デザート
柚子茶で林檎ヨーグルトサラダエネルギー99 kcal食塩0.1 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
副菜
カボチャのチーズ焼きバジル風味エネルギー79 kcal食塩0.1 g -
その他
バターロール(90g)エネルギー278 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
20.4
g
炭水化物
111.6
g
糖質
101.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
304
mg
マグネシウム
96
mg
リン
456
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
604
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
9.5
mg
飽和脂肪酸
8.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
20.4
g
炭水化物
111.6
g
糖質
101.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
304
mg
マグネシウム
96
mg
リン
456
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
604
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
9.5
mg
飽和脂肪酸
8.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
ゆず茶7.0 g
-
かぼちゃ1/4個 (220 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳10.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
プレーンヨーグルト90.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
ミントの葉0.1 g
-
バジル粉0.2 g
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
